Nikmati Update Berita Terbaru dari Bicaraa.com Setiap Hari Melalui Saluran Whatsapp, Bisa Klik Disini
BICARAA.COM– Lebaran Idul Fitri identik dengan hidangan lezat dan beragam, mulai dari ketupat, opor ayam, santan, hingga aneka kue kering.
Namun, di balik kenikmatannya, ada beberapa hal yang perlu dihindari agar kesehatan tetap terjaga setelah sebulan berpuasa. Berikut lima hal yang harus diperhatikan saat menyantap hidangan Lebaran:
1. Hindari Makan Berlebihan
Setelah sebulan berpuasa, godaan untuk “balas dendam” dengan makan dalam porsi besar sangat tinggi. Namun, kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, bahkan kenaikan berat badan drastis.
2. Kurangi Makanan Tinggi Lemak dan Gorengan
Rendang, opor, dan ayam goreng memang menggoda, tetapi konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Seimbangkan dengan sayuran dan buah-buahan.
3. Jangan Abaikan Asupan Air Putih
Minuman manis seperti sirup dan soda sering jadi pilihan saat Lebaran, tetapi jangan lupa untuk tetap minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan gangguan pencernaan.
4. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Kebiasaan langsung tidur setelah makan besar dapat memicu asam lambung naik (GERD) dan penumpukan lemak. Beri jeda 2-3 jam sebelum tidur.
5. Jangan Lewatkan Sarapan Sehat
Melewatkan sarapan dengan alasan “menyimpan ruang” untuk makan siang Lebaran justru bisa membuat Anda kalap dan makan berlebihan. Mulailah hari dengan makanan ringan yang sehat. (*)
