Nikmati Update Berita Terbaru dari Bicaraa.com Setiap Hari Melalui Saluran Whatsapp, Bisa Klik Disini
BICARAA.COM-Menjalankan ibadah puasa Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi anak-anak, terutama yang baru belajar berpuasa.
Namun, dengan pendekatan yang tepat, orang tua dapat membantu anak menahan lapar dan membiasakan diri berpuasa dengan lebih mudah. Berikut adalah 5 tips yang bisa diterapkan:
- Mulai Secara Bertahap
Ajarkan anak untuk berpuasa secara bertahap, dimulai dari beberapa jam terlebih dahulu. Misalnya, biarkan mereka berpuasa hingga waktu Dzuhur atau Ashar, lalu perlahan-lahan ditingkatkan hingga waktu Maghrib. Hal ini akan membantu tubuh anak beradaptasi dengan pola makan baru. - Sajikan Makanan Bergizi Saat Sahur
Pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, seperti karbohidrat kompleks (nasi, oatmeal, atau roti gandum), protein (telur, daging, atau kacang-kacangan), serta buah dan sayur. Makanan bergizi akan memberikan energi lebih tahan lama dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. - Jaga Anak Tetap Terhidrasi
Pastikan anak minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Hindari minuman manis atau bersoda yang bisa membuat anak cepat haus. Tetap terhidrasi akan membantu anak merasa lebih segar dan fokus selama berpuasa. - Ajak Anak Beraktivitas Positif
Alihkan perhatian anak dari rasa lapar dengan mengajaknya melakukan aktivitas positif, seperti membaca buku, menggambar, atau bermain permainan edukatif. Kegiatan yang menyenangkan akan membuat waktu berpuasa terasa lebih cepat. - Berikan Motivasi dan Apresiasi
Berikan motivasi kepada anak dengan menjelaskan keutamaan puasa dan pahala yang didapat. Jangan lupa memberikan apresiasi, seperti pujian atau hadiah kecil, ketika anak berhasil menyelesaikan puasanya. Hal ini akan membangun semangat dan kepercayaan diri mereka. (*)
